Moving into Meditation

Het idee om te mediteren is voor mij aantrekkelijk; terwijl de moeite die nodig is om geconcentreerd en rusteloos te zitten het niet altijd is. Ik heb gemerkt dat mijn lichaam bewegen vooraleer te mediteren, mijn rusteloosheid kalmeert. Zo wordt het stilzitten toegankelijker en ook heilzamer.
 
Op het einde van de zomervakantie start ik met een nieuw Yoga programma MOVING INTO MEDITATION. Een 12-wekelijkse lessen reeks – elke les bevat een complete Yoga workout met asanas en pranayama (fysieke- en ademhalingsoefeningen) om zowel lichaam als geest te centreren, te kalmeren en voor te bereiden op meditatie.  Je leert dan ook verschillende soorten concentratie- en meditatieoefeningen om je aandacht op het nu te richten.

Elke les begint met zachte, langzame, mindful Yoga en ademhalingsoefeningen, gevolgd door een ontspannende relaxatie en eindigt met een begeleide meditatie.

Het programma doorloopt de “vier fundamenten van mindfulness”, de grote toespraak van de Boeddha, evenals de vijf kosha’s (lagen van ons bestaan/bewustzijn).

Dinsdag avond 18:15 – 19:45 uur 

Data:
Sept: 10/9, 17/9
Okt: 1/10, 8/10, 15/10
Nov: 5/11, 12/11, 19/11, 26/11
Dec: 3/12, 10/12, 17/12 

(60-65 min. Yoga asanas & ademhalingsoefening, 10 min. ontspanning, en 15 min. meditatie)

Structuur programma:
Week 1 – aankomen in je fysieke lichaam
Week 2 – je lichaam verkennen in actie
Week 3 – je vitale lichaam leren kennen (ademhaling) en verkennen
Week 4 – (je adem verkennen)
Week 5 – je zithouding aannemen
Week 6 – (staand en loopmeditatie verkennen)
Week 7 – bevriend raken met je fysieke lichaam
Week 8 – I love it! I hate it! Het maakt niet uit!
Week 9 – thuiskomen in je hart
Week 10 – je monkey geest
Week 11 – je geest opruimen
Week 12 – tevreden zijn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *