Yogastijlen
De inhoud van mijn lessen is gevarieerd, maar volgt altijd een vast stramien. Elke sessie bestaat uit een combinatie van passieve en actieve houdingen, ademhalingsoefeningen, visualisaties, concentratie en meditatie.
Deze elementen worden vaak ondersteund door lichte achtergrondmuziek, zodat je zowel lichamelijk als mentaal volledig kunt ontspannen en je innerlijke balans kunt hervinden.
Na afloop is er altijd tijd voor een kopje thee – een rustig moment om de ervaring van de les na te laten zinken en samen te komen in een sfeer van rust en verbondenheid.
MINDFUL YIN YOGA
Deze vorm van yoga combineert elementen uit Yin Yoga en Mindfulness.
Door een rustgevende mix van herstellende Yin-houdingen, ademhalingsoefeningen (Pranayama) en mindfulnessmeditatie wordt het parasympathische zenuwstelsel – verantwoordelijk voor rust en herstel – geactiveerd en ondersteund.
Het is een toegankelijke en kalme yogavorm, waarbij opmerkzaamheid en bewustzijn centraal staan. Je wordt uitgenodigd om je grenzen te verkennen, waar die ook liggen, zonder oordeel. Het gaat er niet om hoe lenig of flexibel je bent, maar om het luisteren naar je lichaam en geest, en het (h)erkennen van je eigen proces.
Yoga is geen prestatie, maar een uitnodiging om aanwezig te zijn bij wat er is – met zachtheid, aandacht en respect voor je eigen grenzen.
INTEGRAL YOGA
Integral Yoga is een fusie van verschillende stijlen, waaronder Hatha-, Yin- en Raja Yoga.
Het is een uitgebalanceerde les waarin houdingen, ademhalingsoefeningen en vloeiende reeksen samenkomen. Krachtige, dynamische bewegingen worden afgewisseld met het langer aanhouden van houdingen, wat zorgt voor zowel fysieke vitaliteit als innerlijke rust.
Beweging en ademhaling zijn op elkaar afgestemd, wat een meditatief en ontspannend effect heeft én tegelijkertijd warmte en kracht opwekt.
Integral Yoga is meer dan alleen een fysieke beoefening; het is een eenvoudige, maar complete weg naar binnen. Wat je leert op de mat, neem je mee het dagelijks leven in – als meer bewustzijn, meer rust en meer veerkracht.